Trucos sencillos sobre cómo lidiar con la ansiedad
Por desgracia, los problemas de salud mental no se toman tan en serio como problemas de salud física, por la gente de todos los días. Muchas personas, por ejemplo, son incapaces de comprender cuánto de un impacto ansiedad severa puede tener en la vida de una persona. Afortunadamente, los autores de este artículo a entender cómo la ansiedad puede ser debilitante y en este artículo, usted encontrará una colección de algunos de los mejores consejos de ansiedad-que revienta en la web.
Si usted sufre de ansiedad, es posible que quieren considerar ver a un terapeuta, sobre todo si su ansiedad es lo suficientemente grave como para afectar grandes aspectos de su vida. Los terapeutas están capacitados para ayudarle a lidiar con sus problemas y juntos, los dos de usted puede comenzar luchando contra la ansiedad.
Cuando usted está teniendo un ataque de ansiedad, es una buena idea para salpicar la cara con agua fría . Mucha gente ha oído hablar de esto, pero no pueden hacerlo porque piensan que no va a ayudar realmente a ellos.
En realidad, hace que lo que se conoce como un reflejo de inmersión, y envía un mensaje a su cerebro para decirle a su cuerpo para reducir la velocidad.
Breathe fácil. Cuando usted comienza a sentirse ansioso, trate de concentrarse en respirar correctamente. Inhale por la nariz durante unos dos segundos, y luego exhale a través de los labios entreabiertos por cuatro segundos. Siga esta rutina durante un minuto entero. Una vez que su respiración vuelve a la normalidad, seguir con un par de minutos de relajante, el diálogo interno positivo.
Tenga en cuenta su dieta cuando se trata de la ansiedad. Una dieta que sea alta es azúcar y carbohidratos refinados puede contribuir a sentimientos de ansiedad. Se lleva a cabo, porque cuando usted come alimentos azucarados, el nivel de azúcar en la sangre aumenta primero. Entonces, experimenta una caída de azúcar en la sangre que puede hacer que te sientas débil, ansioso y más ansias de azúcar, que sólo agrava el problema.
Si bien es importante mantenerse al día con las noticias, en realidad puede desencadenar la ansiedad bastante constantemente, si no se hace con moderación. Las noticias se mueve a un ritmo rápido, y está constantemente transmitiendo la última historia, ya sea con el desastre u otra cuenta emocional desalentador que desencadena la ansiedad.
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