Hoy en día muchos de los productos en forma de cremas, pociones, lociones y medicamentos que prometen hacerte lucir más joven. Pero todas estas cosas no serían útiles si sigues haciendo algunos malos hábitos que pueden hacerte viejo fast.Based en el estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine se sabe que hay cuatro malos hábitos que reduzcan su esperanza de vida en más de una década por delante de su tiempo, es decir, el tabaquismo, el sedentarismo, la mala alimentación y el consumo elevado de alcohol ".
Usted sólo necesita tres o más porciones de frutas y verduras al día, hacer ejercicio durante 30 minutos cuatro veces a la semana, dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol bebidas a vivir más tiempo ", dijo Elisabeth Kvaavik, PhD, jefe de investigación de la Universidad de Oslo en Norway.In el estudio, los investigadores noruegos entrevistó a casi 5.000 adultos a mediados de 1980 y recoger datos sobre el ejercicio, hábitos de fumar, y la tendencia a beber , así como el consumo de frutas y verduras.
Los investigadores siguieron el grupo durante 20 años, y durante ese tiempo 1080 personas con 431 personas murieron debido a la enfermedad cardiovascular, 318 personas de cáncer, y 331 para otros causes.On Por otro lado, los investigadores encontraron que el riesgo de muerte de cuatro personas que tener malos hábitos son esencialmente lo mismo que una persona sana edad 12 años mayor. Aquí hay estrategias para evitar malos hábitos como el citado por Rodale, lunes (04/30/2012), entre otros: a.
Estudio SmokeA sugiere que la gente será capaz de dejar de fumar por sí mismos al pensar en el impacto en la salud de los miembros de la familia y las personas que te importan. Una vez que romper el hábito, los expertos aconsejan para limpiar las alfombras y los muebles que contienen productos químicos tóxicos en la pintura, dejándolo en el calor del sol para ayudar a romper algunos de los contaminants.2 perjudicial. Beber beveragesTry alcohólica consultar a un terapeuta que pueda ayudarle a ser libre de la adicción al alcohol.
Poco a poco dejar el hábito de consumo de bebidas alcohólicas mediante la reducción de la dosis o elegir el vino tinto orgánico que contiene una mayor cantidad de fitoquímicos que pueden proteger el corazón y ayuda a regular metabolismo.3. Alimentos pobres dietProcessed son a veces más práctico y fácil de conseguir que las frutas, verduras y granos. Pero ahora es el momento de empezar a hacer los hábitos alimentarios salud