El miedo a morir y tu pánico ataca a un trastorno de ansiedad es siempre difícil de conseguir a través. Síntomas de cada persona son diferentes, y hay un gran número de factores que pueden provocar un ataque. Esto hace que sea difícil encontrar un tratamiento individualizado que funciona. No permita que el temor de sufrir un ataque de elevar su nivel de ansiedad. Usted debe darse cuenta de que el ataque no causará daño inmediato, y que se puede trabajar a través de él. Cuando no se trata de un ataque inminente, debe tomar tiempo para centrarse en lo bien que su vida es.
Es posible educar la mente para que no se centra en el miedo y la ansiedad, pero en cambio se detiene en los verdaderos sentimientos que está experimentando. Ser socialmente aislado puede hacer que sus ataques de pánico más difícil de tratar. Pasar tanto tiempo como sea posible con las personas que tienen actitudes positivas. Su energía te hará más feliz y el apoyo en los momentos difíciles.
Mantente en contacto con amigos y familiares para hacer una gran red de apoyo para usted! Si usted quiere ser capaz de hacer frente a las cosas que causan los ataques de pánico que usted debe aprender a aceptarlas. Los sentimientos no son capaces de hacerte daño, y usted debe utilizar para tratar de entender exactamente lo que está causando su ansiedad. Entender sus sentimientos y usted ganará el conocimiento de ellos. Durante un ataque de pánico, intente salpicar la cara con agua fría. En realidad, esto puede ayudar.
El agua ayuda a enviar mensajes a tu cerebro que interrumpe los pensamientos negativos que pueden ayudarle para reunirse y relajarse. Basta acercarse a un lavabo y deje que el agua golpeó la cara. Luego, secar suavemente la cara con un paño suave. Usted puede tomar el control y su forma de trabajo fuera de su ataque de pánico mediante la adopción de acciones deliberadas. Sus pensamientos y sentimientos en esta situación no pueden ser el factor determinante sobre las acciones que tomará. Trate de oponerse a las inclinaciones de sus pensamientos negativos, actuando de manera contraria a ellos.
Entienda que sus sentimientos no deben controlar lo que haces. Llegar cuando usted se siente emocionalmente abrumado. Las alentadoras palabras de los demás pueden hacer que se relaje. Usted ganará aún más beneficios si alguien va a abrazarte. El contacto físico puede ser muy calmante y tranquilizante en momentos de estrés. Su ansiedad podría estar relacionado con otros problemas médicos que usted