Muchas personas tienen dificultades para manejar sus sentimientos de enojo. Esto puede dar lugar a dificultades en sus relaciones con los demás y puede incluso dar lugar a actos de agresión y violencia física. Huelga decir que esto a menudo puede causar muchos más problemas de los que resuelve, a pesar de que la agresión o la violencia a veces puede hacernos sentir mejor en el corto plazo.
Antes de comenzar el aprendizaje de cómo manejar la ira vamos a pensar en lo que lo causa - donde la ira viene.
Entender lo que la ira es, cómo empieza y la parte que jugamos en nuestros sentimientos de enojo vamos a estar mucho mejor equipada para tratar con él.
La ira es el resultado de dos factores principales. El primero tiene que ver con los sentimientos físicos que experimentamos en el cuerpo - la fisiología de la ira. Esta es exactamente la misma que la fisiología de la ansiedad - es sólo nuestro pensamiento el que hace la diferencia. La fisiología de la ansiedad ha sido cubierto en otra hoja, así que no voy a repetir aquí.
Para obtener más información sobre este tema fascinante echar un vistazo a la comprensión de la gestión de la ansiedad 1 Hoteles en esta serie de folletos.
El segundo factor tiene que ver con los pensamientos y expectativas, la forma en que pensamos y interpretar la situación. Esta es la psicología de la ira. Por ejemplo, si vemos a un hombre golpeó a su hijo y cree que él sea justo hacerlo probablemente no enojarse. Por otro lado, si creemos que él está siendo injusto o cruel bien podemos llegar a ser muy enojado de hecho ante la idea.
No es lo que pasa, que nos hace enojar tanto como la manera en que pensamos acerca de lo que sucede.
Muchos psicólogos argumentan que toda ira comienza con la culpa. Nos enojamos en algo. No siempre es fácil saber exactamente lo que estamos enojados con pero eso no significa que no está allí. Por lo general, el enfoque de nuestra ira es obvio, pero en algunos casos se necesita un poco de trabajo para encontrar la raíz exacta de nuestros sentimientos de ira. La mayoría de las formas de asesoramiento o la psicoterapia son útiles aquí.
La culpa se puede dividir en tres categorías principales. Para decirlo de otra manera, hay tres áreas principales en las que podemos aplicar culpa. Estos son:
1. El auto
Este tipo de culpa es lo que llamamos la culpa y no sólo lleva a la ira, sino también la depresión y una serie de comportamientos autodestr