En el mundo de hoy, muy pocos de nosotros tienen el tiempo para detenerse y adecuadamente descansar y relajarse. La mayoría de nosotros pasamos nuestro tiempo en ir de una actividad a la otra como si no somos nada más que una abeja ocupada en una colmena gigante. El problema con este estilo de vida es que todos estamos llevando lentamente a nosotros mismos a nada. Nuestros cuerpos necesitan el descanso que les negamos tan a menudo con el fin de recargar adecuadamente y sanar.
Sin embargo, hay formas rápidas de descanso que pueden ayudar a nosotros rejuvenecer y darnos un poco de energía que tanto necesitan. Una forma de que esto es la meditación.
Muchas personas ven la meditación, ya que sólo una actividad espiritual y religiosa. A pesar de que es utilizado por muchas personas religiosas y espirituales, nadie más puede obtener los beneficios de la meditación. Meditación en sí es sólo el acto de usar técnicas de respiración controlada para relajar el cuerpo y despejar la mente.
Cualquier cosa que haga meditación espiritual o religioso es el individuo, no la práctica. Con el fin de meditar correctamente, es necesario estar respirando correctamente. Si el pecho se eleva cuando la respiración, entonces usted está respirando superficialmente y de manera inadecuada. Si su abdomen se eleva cuando usted está respirando, entonces usted está llenando sus pulmones por completo y respirar correctamente.
Tome una respiración profunda, inhale lentamente y llenar sus pulmones de capacidad.
Cuando los pulmones están llenos, contener la respiración por un segundo, luego exhale lentamente. Durante la meditación, que se centran en su respiración. Mantenga la respiración de esta manera hasta que se sienta relajado. Con el fin de centrarse más en sí mismo su respiración; inhalar, retener y exhalar a un recuento. Por ejemplo: Inhale contando hasta 5, mantenga durante un conteo de 2, exhala contando hasta 5, mantenga para otro conteo de 2 y repetir.
Si un conteo de 5 no es lo suficientemente largo para llenar sus pulmones, hacer el recuento de más largo (pero no mantenga la respiración durante más de un recuento de 4). Mantener un recuento durante la respiración profunda ayuda a centrarse más en apenas esa actividad, mientras que la limpieza de todo lo demás fuera de su mente.
Mientras que usted puede utilizar el ejercicio de respiración en casi cualquier momento en cualquier lugar, es mejor tener un lugar tranquilo para relajarse con el fin de a