El caminar es un ejercicio muy versátil. Puede ser vigoroso, aeróbico y exigente, o suave, meditativo y relajante. Puede ser una gran forma de ejercicio para la salud y la aptitud física, sobre todo cuando se eligen las formas más enérgicas de caminar, pero ambas caminatas rápidas y lentas puede hacer maravillas para la salud mental.
Una persona tiene que descubrir qué tipo y velocidad de la caminata es mejor para su problema en particular la salud mental.
Muchas personas encuentran que su estado de ánimo mejora después de un paso ligero o una caminata exigente físicamente. Senderismo por un sendero de montaña o en terrenos irregulares, colina o subir escaleras, caminar de la energía, la raza caminar o caminar rápido todo puede ser un reto y dejar a una persona con un sentido de logro y en un estado más feliz de la mente. Los problemas no pueden parecer tan grave, o una persona pueden sentirse más decidido y lleno de esperanza sobre cómo tratar con un problema. La preocupación, el estrés y la ira se reducen.
Además, algunas personas disfrutan de tener una meta para trabajar hacia, como un evento competitivo caminar o dar un paseo por la caridad.
Por otro lado, un paseo por la naturaleza observando lento o el barrio pueden dejar a una persona sintiéndose pacífica , el contenido y en contacto con el mundo. Caminar también puede ser una actividad espiritual y puede ser utilizado para la meditación. Los investigadores han encontrado que incluso las caminatas lentas tienen beneficios para la salud mental y física.
Explorando un nuevo lugar por caminar puede ser muy interesante y estimulante, alivia el aburrimiento, y toma la mente de una persona fuera de cualquier situación difícil que se enfrentan. Caminar también estimula la creatividad. Alguien puede pensar en soluciones a un problema que ha estado preocupados ellos, mientras que en un paseo, o pensar en nuevas ideas o nuevos proyectos que hacer. Un paseo social con amigos es también una actividad divertida.
Ponerse en forma y perder peso, si es necesario, hará que una persona se sienta mejor, y mejorará el funcionamiento del sistema inmunológico, por lo que es más fácil para el cuerpo para combatir las infecciones y tratar con problemas de salud. Caminar se ha encontrado para mejorar la memoria y también reduce el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral. La mejora de la salud física puede beneficiar a la salud mental.
Un paseo barrio sólo requiere calza