Consejos para descanso Better
Hay momentos en que su mente y su cuerpo se niega a tomar un descanso, incluso si querías. Probablemente se debe a varios factores, como el estrés o los problemas que están pasando. ¿Qué hacer? Pruebe los siguientes consejos, que podrían ayudarle.
Esté listo para dormir. Hay casos cuando se siente somnoliento pero incluso si usted qué se acuesta a su cama, todavía no encuentras dormida. Por lo general es porque piensa demasiado de las cosas que sucedieron a usted hoy o emocionado acerca de las cosas que podrían suceder mañana.
Sería la mejor manera de liberar su mente y guardar los pensamientos para mañana cuando te despiertas.
Evite los estimulantes adictivos como la cafeína y la nicotina. Este medicamentos pueden hacer que te quedes despierto o distrupt de tu sueño.
No beber ni comer antes de ir a dormir. Beber mucho líquido antes de ir a la cama podría despertar en medio de su sueño sólo porque usted necesita un viaje al baño.
Haga un horario. Tener una hora fija para ir a dormir entrenará su mente y cuerpo para sentir la necesidad de dormir en ese momento determinado.
Mantenga tranquilo. Apague la electrónica que causa suena como la televisión, la radio, etc.
No tome siestas durante el día. Esto asegurará que usted está cansado del día del trabajo o actividades por lo que es mucho más fácil conciliar el sueño.
Tome un baño caliente. He leído antes que al tomar un baño caliente de la caída repentina de la temperatura cuando el calor se apaga te da sueño.
Haga su cama cómoda para dormir. Al colocar sábanas limpias y tener una cama blanda. Que sea limpio, de modo que no hay errores que se mete en tu cama.
Elimina la luz de su dormitorio. La más brillante de las luces de la habitación, más despierto que su cuerpo se siente.
Ejercicio. Sería mejor hacer ejercicio en la mañana y la tarde. Esto hace que el cuerpo refrescado y también puede ayudar a reducir el estrés.
Una habitación fresca y una cama caliente hace que sea más fácil dormir con. Se dice que las manos y los pies calientes inducen el sueño rápidamente.
Haz algo que te aburre hasta que sienta sueño. Por lo general, la lectura de un libro ayuda.
Evite mirar el tiempo.
Acabo de escuchar esta vez en la televisión, así, no se pierde nada con intentarlo.
No confíe en las pastillas para dormir tanto como sea posible. Siempre hay efectos secundarios a ellos.
