Es necesario aprender a relax.Why? Se trata de una relajación de los músculos le ayudará a deshacerse de insomnia.Promotes relajación de la fatiga muscular. (La relajación y promueve el estómago lleno, pero no es el mejor método para relajarse) .Insomnia es unpleasant.And si no es un caso aislado, entonces no es el miedo del insomnio y el temor worse.Fear del insomnio es más dañino que el insomnio, asfear "unidades" a dream.Insomnia viene en, si una persona está en una situación estresante y, si no en el orden de los sistemas nervioso system.
Conversely, si los nervios en orden, no habrá falta de sueño, el sueño será largo y profundo sueño será fast.Do No escatime en el sueño time.At un promedio de 8 horas, el bed.Going a la cama, poner toda la atención hasta la mañana, de lo contrario provocaría insomnia.The Lo principal es no trevozhtes si no puedes dormir, y plagado de thoughts.Lie en silencio y wait.Sleep vendrá, aunque tal vez con un poco de delay.
By la noche siguiente, se obtiene una fatiga durante 2 días: no se exceda en la noche, si es posible, relajarse, dar un paseo por la calle, ventile la habitación (bueno, si es frío), tomar una ducha, anticipa el insomnio rest.And huirá de you.but si usted está abrumado por las preocupaciones y las noches sin dormir seguirse unos a otros, tomar una pastilla para dormir antes bed.It puede ser Elenium , seduksen u otra pastilla para el insomnio debe tomarlo antes de acostarse, cuando se vaya a la cama, pero no durante la noche, cuando ya está izmuchaetes.
Sleeping píldoras debe limitarse a no hacer un habit.Sleep es un rest.And el resto debe ser earned.During el día, trabajando, tratar de cansar los músculos se cansan, y luego sin insomnio, usted no será terrible.If usted no puede dormir sin pastillas para dormir durante varias noches seguidas, debe cambiar su vida. Trate de evitar las emociones fuertes, para pasar más tiempo de relax en la noche obligatoria tranquila walks.There es una técnica para el sueño: cómodo para mentir a cada lado y sentar perfectamente still.Relax sus músculos lentamente, empezando por el person.
Relaxation de los músculos faciales es más eficaz becauseit trabajos sobre la causa de la tensión - el emotions.After los músculos faciales para relajar los músculos otros será easier.Perhaps no estaban predetsya relax.Mentally repetición: "Me voy a dormir, dormir ..." Imagina que tienes están mintiendo en la hierba suave en el cielo azul de fondo, a la deriva lentamente clouds.Or algo que