El manejo del estrés es una técnica de afrontamiento para hacer frente a las tensiones de la vida diaria. La mayoría de los métodos de gestión del estrés tienen la intención de dotar a una persona con mecanismos de afrontamiento efectivas para lidiar con el estrés. Para muchas personas que son incapaces de lidiar con el estrés y la ignoran, botella para arriba, o no tratar con él en absoluto. Por desgracia, en la mayoría de los casos esto no elimina el estrés, sino que lo hace peor. Aprender maneras de lidiar con el estrés efectivamente conducirá a una vida más feliz y saludable.
El estrés es una parte de la vida de todos, ya sea positivo o negativo, a corto o largo plazo el estrés. Sin embargo, no todo el mundo tiene la capacidad de lidiar con el estrés de una manera positiva la salud. La capacidad para lidiar con el estrés que se aprende a través de experiencias de la vida, por las expectativas personales y con los recursos que están disponibles. Mecanismos de afrontamiento eficaces incluyen la gestión del tiempo, la terapia cognitiva, resolución de conflictos, el ejercicio, la meditación, etc.
La gestión eficaz del estrés es saludable y útil en la reducción del estrés. Formas ineficaces para hacer frente al estrés suelen ser poco saludable, improductivo y actúan como una distracción para lidiar con el estrés. Estos métodos incluyen el tabaquismo, el consumo, sobre o debajo de la alimentación, la zonificación en el frente de la televisión, la retirada, pastillas /drogas, a lo largo de dormir, postergar las cosas, y teniendo estrés en los demás.
El manejo del estrés, mejora el estrés para restaurar funcionamiento cotidiano.
¿Cómo una persona se ve afectada por el estrés se determina a través de su percepción, capacidad y comprensión. Richard Lazarus un psicólogo que estudió el estrés desarrolló el modelo de evaluación cognitiva que sostuvo con el fin de una situación que se considera estresante que primero debe ser evaluada como estresante. Si una persona se evalúa una situación tan perjudicial, amenazante o desafiante, entonces puede ser considerado un factor de estrés. Primera evaluación está influenciada por factores personales y ambientales, que también determinan las estrategias de afrontamiento.
Se puede elegir entre afrontamiento centrado en el problema, que gestiona el problema, y la emoción se centró hacer frente, que gestiona las emociones negativas. Una vez que el problema ha sido evaluado y un mecanismo de supervivenc