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10 pasos para ayudarle a obtener una gran noche & amp; rsquo; s Sleep

¿Cómo dormiste anoche? Tuve una buena noche de sueño, pero cuando me desperté pensé que lo que un poderoso efecto una buena noche de sueño tiene en su metabolismo, y yo quería compartir con ustedes algunas ideas sobre cómo tener una mejor noche de sueño. Ahora mi idea de una buena noche de sueño es uno en el que se duerme profundamente y despertar totalmente renovado y lleno de energía.

Durante una buena noche de sueño que rara vez, o nunca, piensa en tus problemas, tu no piensas en las noticias, y por lo general se queda dormido dentro de los 10 minutos de su cabeza golpea la almohada (con pensamientos positivos en tu mente). Además, un factor clave para determinar si has tenido una buena noche de sueño es si usted sueña sueños 'diversión' 'positivos' o. Porque si su noche llena de 'malos' o sueños 'estrés', entonces estamos sin duda dando vueltas toda la noche y no conseguir un sueño "reparador".

¿Por qué es tan importante para conseguir un sueño de calidad cada uno y todas las noches? Su cuerpo y su mente se rompen y se desgastan por el estrés durante el día. El único momento en que su cuerpo y su mente se reparan y rejuvenecen es cuando usted está durmiendo. Pero es importante señalar aquí que el sueño "reparador" es la clave. Dando vueltas toda la noche o al despertar cada pocas horas, no se considera un sueño reparador. Hace poco leí un artículo que hizo a mi centro de investigación que declaró los hechos acerca de cómo los ronquidos efectos de su sueño y su salud.

Las personas que roncan tienden a perturbar su sueño, en promedio, 300 veces cada noche - ahora que no es una noche de sueño reparador! Ahora piense de esta manera por un momento - si usted ha estado bajo estrés últimamente, o si usted es el colchón es una mierda, o si simplemente no ha podido dormir bien durante las últimas semanas (o meses), entonces usted no ha dado su cerebro o su cuerpo el tiempo que necesita para repararse a sí mismo. Así que usted realmente empezar cada día un poco menos centrado y menos metabólicamente saludable que el día anterior.

No trate de ponerse al día con su sueño. La gente me dice todo el tiempo que ellos saben que no duermen lo suficiente durante la semana - pero "ponerse al día" en los fines de semana. Permítanme poner fin a ese mito en este momento. ¡¡¡Eso no funciona!!! Tu cuerpo y tu mente necesitan un patrón de sueño regular para reparar y rejuvenecer - sin que en realidad estás deterioro de ti mismo en lugar de volver a energizar a ti mismo. A

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