En esta alta tensión, de tiempo limitado, mundo frenético en el que vivimos hoy en día, no es de extrañar que millones de personas sufren de ansiedad. Mientras que las drogas como Xanax, Valium y Klonopin son populares y funcionan bien, pueden ser altamente adictiva con muchos efectos secundarios no deseados. Algunos de los siguientes tratamientos naturales pueden trabajar tan bien y ofrecer una solución mucho mejor a largo plazo:
1.
Meditación
Una práctica antigua que se remonta miles de años, la meditación se ha investigado a fondo , y su capacidad para aliviar el estrés y sentimientos de ansiedad tiempo y el tiempo demostrado de nuevo. Hay muchos tipos de meditación, pero la mayoría de estudios se han realizado en una forma llamada meditación trascendental o TM. TM y sus notables beneficios en la salud en general ha sido ampliamente estudiado por el Dr. Herbert Benson, y se describe en su libro clásico "La respuesta de relajación".
Hay muchos libros, videos y clases de instrucción disponibles en TM y es definitivamente vale la pena la inversión de tiempo para aprender esta forma única de la meditación.
2. L-teanina
L-teanina es un aminoácido que se produce naturalmente en grandes cantidades en el té verde. Está disponible en cápsulas concentradas como un suplemento.
Se le ha llamado "la meditación en una botella", y por una buena razón; la investigación ha demostrado que realmente puede cambiar las ondas cerebrales para que coincida con los alcanzados por la meditación profunda, y por lo general en 30 minutos o menos. Para obtener los mejores resultados, pruebe a 100 -200 mg. de tiamina L- en un estómago vacío.
3. Ejercicio
El ejercicio ha sido un antídoto larga conocida por el estrés y la ansiedad.
Esto se debe, en gran parte, al funcionamiento de nuestra natural de lucha o huida mecanismo de nacido; En respuesta al estrés o amenaza percibida, nuestro cuerpo produce sustancias químicas que nos ayudan a bien quedarse y luchar duro, o escapar rápidamente. Hace miles de años, esto era muy servicial, y la lucha o correr ayudaría naturalmente disipar estos productos químicos. En el mundo de hoy, sin embargo, luchando o huyendo son repuestas raramente apropiadas a factores de estrés de hoy en día, y como resultado de estas sustancias químicas nunca tienen la oportunidad de disipar totalmente.
La presencia continua de estos productos químicos en el cuerpo puede producir esos estresados, sentimientos