Dejar de Fumar del Habit

¿Es su salud? Tal vez es la salud de sus seres queridos? ¿O era, su jefe decidió que su trabajo iba libres de humo?

Lo que alguna vez las razones hacen su tarea. Planear con anticipación para su primer día sin humo es esencial para su success.Here son algunos consejos para probar si su resolución es dejar de fumar

Fije una fecha:.

< li> La mejor manera de tener éxito en cualquier cosa es fijar una fecha. Objetivos nos mantienen enfocados y decididos.

También le da tiempo para conseguir un plan de acción

programa para dejar de fumar Selección:.

Su estado, su comunidad o la Sociedad Americana del Cáncer pueden ofrecer programas para dejar de fumar. Échales un vistazo y dejar que sus conocimientos y apoyo ayuda you.According la Sociedad Americana del Cáncer, "Los síntomas suelen comenzar a las pocas horas del último cigarrillo y pico de alrededor de 2 a 3 días más tarde, cuando la mayor parte de la nicotina y sus derivados son fuera del cuerpo.

Los síntomas de abstinencia pueden durar unos pocos días a varias semanas. Ellos van a mejorar todos los días que se mantenga libre de humo ". Usted puede obtener una lista de los síntomas en su página web. Esté preparado para lo que puede esperar. He dado el enlace en la sección de recursos

Prepárese para antojos:.

Como cualquier hábito el impulso de tener llegará. Puesto que usted ha fijado la fecha tener un plan de acción para combatir los antojos. ¿Cuál es la causa de su hábito del cigarrillo? ¿Es el estrés, el aburrimiento, la presión de muelle etc ...

Y cuando fuma la mayoría de los cigarrillos? La respuesta a estas preguntas le ayudará a establecer un plan de acción para detener los antojos. Si se trata de su primera taza de café por la mañana, puede que tenga que cambiar su rutina de la mañana. Si está en la sala de descanso en el trabajo, salir a la calle a tomar un poco de aire fresco. Cambiar hasta lo que está haciendo cuando usted tendría ese cigarrillo. Algunas personas encuentran que sostiene un cigarrillo artificial ayuda, masticar chicle sin azúcar o las obras de la goma de nicotina para los demás.

Algunos pueden utilizar un simple pedazo de candy.Be duro preparado, tener un poco de cada uno a la mano para que llegue para que en lugar del cigarrillo

Grupo de Apoyo:.

Haga que sus amigos no fumadores y familiares sean su sistema de apoyo. Si tus amigos fuman preguntarles antes de tiempo

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