Se puede olvidarse de los pensamientos negativos o preocupaciones del día. Imagina que tu mente es una pizarra en blanco, negro y vacío. Si encuentra problemas al hacer esto, imaginar sus problemas en la pizarra y luego secarlas con una goma de borrar. Realmente ves haciendo esto para deshacerse de sus problemas. Usted debe ser capaz de ver el tablero de tiza vacía entonces. Si esto no funciona para usted, escriba sus preocupaciones y problemas en un cuaderno, justo antes de irse a la cama y mantenerlo en la mesita de noche.
Para que tu subrayado del día en un papel le ayudará a borrarlos de tu mente para la noche. Cuando tu mente está sin tensión, sus sueños serán más dulce.
Rocíe una niebla de lavanda en almohadas, sábanas y mantas. La lavanda es un aroma calmante que en realidad se desvanece el estrés y la preocupación y ayuda a relajar el cuerpo a través del olfato. Velas de lavanda funcionan tan bien, pero asegúrese de apagarlas antes de dormirse. Usted puede encontrar cualquier tipo de aromas de lavanda en Wal-Mart, Bath & Body Works, o incluso en línea.
También hay lavanda gel de baño y crema hidratante que ayudará a relajar la mente y el cuerpo. El olor le ayudará a escapar a un lugar relajante y mejorar dulces sueños.
¡Juega a un equipo de sonido o algún tipo de vibración continua para calmar a ti mismo antes de acostarse. Sueños más dulces provienen de ruidos exteriores suaves y apacibles. Vas a la deriva lejos a otro lugar con el ruido blanco de un sonido repetitivo. La repetición de los volúmenes bajos ayudan a relajar nuestros cuerpos y mentes y hacer dormir mucho más fácil.
Cuando estás relajado a la hora de dormir, eres más propenso a tener sueños más dulces. Incluso el sonido de un ventilador en baja ayudará a engañar a dormir y crear sueños dulces antes de dormir. Trate de usar un pequeño ventilador de mesa para la cantidad justa de la brisa y el volumen.
Piense feliz, las cosas maravillosas que o bien tienen en la vida o que desee. Dulces sueños vienen de pensar pensamientos felices y crear optimismo. Cuando vas a la cama pensando cosas felices, sus probabilidades de tener dulces sueños son mayores.
Detener los pensamientos negativos, persistentes y tomar usted mismo a un lugar que es increíble. Tal vez hay una isla tropical cálido que desea visitar, o un nuevo negocio que desea iniciar, o una hermosa nueva casa que desea comprar. Ponga estas ideas en su cabeza antes de la hora de acostarse y tendrás dulce