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¿Cómo vencer síntomas de afectivo estacional Disorder

1) La meditación y el yoga ayuda

La meditación ayuda ha sido uno de los mejores "medicinas" para cualquier cambio de humor padezco. La meditación se define como calmar la mente, y dejar que tu mente descansar y escuchar su voz interior (o para los más religiosos, la voz de Dios.)

Hay muchos tipos de meditación. Practico varios tipos: Meditación del zen, también conocido como el zazen.

Esto se aprende mejor inicialmente en persona en un centro Zen, pero básicamente pongo mis manos en cierto mudra (posición), sentarse con las piernas cruzadas, mirando a una pared, y contar la respiración durante al menos cinco minutos.

< p> También soy un gran practicante del yoga Kundalini, Kundalini relajación y meditación Kundalini. Me he tomado muchas clases en persona, como en el famoso instructor y fitness gurú Golden Bridge Yoga Studio de Gurmukh en Los Ángeles.

También les he tomado en Santa Monica Yoga, Yoga West en Los Ángeles, y buscar el equilibrio Kundalini Yoga en Virginia Beach, Virginia. En realidad, fue buscar el equilibrio luego Yoga West donde tuve mis primeras aperturas.

métodos de Kundalini trabajan en todo el sistema emocional, físico y espiritual, y practicar por lo menos algunos cánticos, relajación profunda y el yoga en casa o cuando viaja cada día. Me gusta especialmente el uso de los mantras Sa Ta Na Ma (que significa nacimiento, vida, muerte y renacimiento) y pidiendo a Guru Ram Das para la curación emocional.


2) Escritura

Aunque usted No eres un escritor profesional, la escritura puede hacer maravillas en vencer a los síntomas del trastorno afectivo estacional. Aquí hay algunas sugerencias de escritura de ejercicios que he utilizado para combatir las emociones negativas a menudo asociados con la tristeza del invierno.

Sugerido Escribir Ejercicios

Escribir sin detenerse en lo que viene a la mente. Establecer un límite predeterminado de tiempo (unos cinco a 15 minutos) o el límite de páginas (como una a tres páginas.

)

Escribir cartas a tu Poder Superior, o Dios. Rant acerca de lo que está mal, o el elogio lo que es correcto.

Escribir una lista de gratitud. Un amigo de recuperación de autoayuda mí y muchos otros enseñó una gran manera de hacer esto. En primer lugar, escribir cinco cosas que usted está agradecido. Estos pueden ser tan simples como el agua, la vivienda, los alimentos, el aire y la mentira. En segundo lugar, escribir cinco cosas que hiciste bien

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