La depresión afecta a aproximadamente 14,8 millones de estadounidenses al año. Se debilitante, muchas veces haciendo que incluso las tareas más simples difíciles de completar. Aquí hay algunos consejos para ayudar a disminuir los síntomas de la depresión y te hacen sentir más como a ti mismo de nuevo.
1. Consigue ayuda. Esto puede ser en forma de antidepresivos terapia (individual o de grupo) o. Los estudios demuestran que las personas con depresión muestran los mayores signos de mejora que hacen una combinación de los dos.
Si usted no es capaz de hacer esto, busque ayuda en la forma de la familia y amigos. Pídales que ser de apoyo y ofrecer ayuda cuando sea posible.
2. Ejercicio. Éste puede ser muy difícil de hacer, especialmente si usted tiene una pérdida de energía. Sin embargo, el ejercicio puede ayudar en gran medida con la depresión, ya que aumenta las hormonas "sentirse bien" (dopamina y serotonina) en el cerebro. En consecuencia estos mismos que disminuyen con la depresión.
3. Duerma lo suficiente.
El sueño es importante porque sin dormir bien, no podemos funcionar en nuestro mejor momento! Cuando dormimos, el cerebro produce "sentirse bien" las hormonas que pueden ayudar a aumentar su estado de ánimo.
4. Actívate. Esto significa hacer lo que sea que le trae placer y te hace sentir bien. Ya sea cantando, la construcción de una casa en el árbol, leyendo, trabajando en un coche viejo, o coser encontrar algo de tiempo para que lo hagas. Traerá felicidad de nuevo en su vida, incluso si es sólo por una hora a la semana. Esto ayudará a disminuir su depresión.