¿Es usted experimenta: dolor de cabeza, indigestión, fatiga crónica, palpitaciones del corazón, fumar, alergias, depresión, beber más de lo previsto, migrañas, problemas de sueño, síndrome premenstrual, y la tensión muscular ?? ADVERTENCIA: Trabajar más de 55 horas por semana erosiona su salud y afecta productividad. ES muy estresante estar fuera de BALANCEHere son cuatro pasos para convertirse en más equilibrado en la vida y el trabajo: 1. El combustible para el pico performance.Eat como un campeón. Break-la-rápido y combustible para la plena eficacia.
Frutas, proteínas, cereales de grano entero y pan, productos lácteos bajos en grasa. No te olvides de fibra. Poder almuerzo Ensalada, proteínas; grasa, almidón y vegetales. Después de 7 p.m.,Keep cena sencilla. Pescado y verduras siempre una buena opción. Coma comidas pequeñas y frecuentes para mantener su metabolismo y de trabajo. Limite la cafeína a dos bebidas al día y los dulces y el alcohol a la hora de comer. Cuanto menos la elaboración de alimentos, mejor. Beba mucha agua para lavar las toxinas del cuerpo.
El signo más visible y molesta de estrés crónico está aumentando de peso alrededor de la cintura. Incluso las mujeres delgadas bajo estrés desarrollan fat.2 vientre. Controle el estrés en todo su estrés día.Cuando está fuera de control que tienden a comer en exceso, beber demasiado, hiperventilar, obtener de mal humor o cerrar de la gente. El estrés mental busters- Reacciona usted mismo abajo, ajustar las expectativas, hacer un plan para change.Emotional estrés busters-Vent, reírse de ello, encienda music.
Physical estrés busters-paseo, tomar respiraciones profundas, apague la adrenalina con sus horarios, y limitar sus caffeine.Health afrontamiento después del ejercicio de trabajo, jardinería, estiramientos, hablar con un amigo, el yoga, jugar con sus hijos, baño o una ducha caliente, sexo, ejercicios de respiración, la meditación o la oración, la cinta de relajación, la lectura, la siesta, o los animales do