Yo sé cómo se siente mirando a esa escala maldito. Eres muy disgustado, enojado, decepcionado y listo para lanzar esas escalas por la ventana. Vamos a no desesperar, la ayuda está a la vuelta de la esquina. Aunque los días de fiesta están sobre nosotros. Sigue leyendo y te daré los pasos que le ayudarán a empezar a perder esas libras no deseadas durante las vacaciones o al menos mantener las escalas donde se encuentren. Aquí vamos.
tomar una decisión que va a continuar con la pérdida de peso durante las vacaciones o al menos mantener lo que tiene sin ganar.
Al tomar esta decisión que necesita unas cuantas herramientas que le ayudarán a mantenerse en el camino. Algunas herramientas son un diario para registrar su comida, un libro conteo de calorías, y una escala. Sí, usted está leyendo correctamente - una escala. Que va a utilizar esto para pesarse semanalmente para asegurarse de que está en el camino, así como para llevar su peso inicial. Al tomar su decisión, también puede decidir dónde quiere llegar con su plan de pérdida de peso.
Ahora, hacer un plan que le ayudará a lograr su meta de peso. En primer lugar, ver sus porciones.
Como cuestión de hecho, cortar todo lo que usted come en medias raciones. Escribe en su diario e incluir el número de calorías por porción. Trate de mantener su consumo de calorías a 1500 o inferior. Si usted va a una fiesta; planificar el futuro con la decisión de comer más frutas, verduras y proteínas y menos azúcar, almidones y grasas. También es una buena idea comer algo como un tazón de sopa de verduras o algunos otros bocadillos bajos en calorías antes de ir a la fiesta. Esto le mantendrá de comer en exceso
Si usted se cae de su plan de alimentación, no te rindas.
; simplemente volver a su plan de inmediato. No lo posponga. Cuanto más tiempo permanezca fuera del plan, más difícil es volver sobre el mismo.
Siga el plan. Ahora que tiene un plan viable, tiene que seguirlo. Sea paciente con usted mismo y trabajar para lograr sus metas. Recuerde peso semanal y registrar su peso y mantener un registro diario de los alimentos. Si piensa que no está funcionando y que está continuando a aumentar de peso, entonces debe modificar su plan hasta que vea resultados. La clave aquí es perder peso o mantener su peso actual durante las vacaciones.
Bueno, tienes lo que se necesita para lograr sus metas de peso durante las vacaciones. Para perder peso o no aumentar de peso, todo lo que tiene que