A prueba de medición de salto vertical verdadera siempre se toma sin tener ningún tipo de paso primero. Es posible aumentar el salto vertical a través de estiramiento y entrenamiento de fuerza como los métodos que voy a revelar below.One de los mejores ejercicios de fuerza para aumentar rápidamente y fácilmente su salto vertical son paso ups, estocadas y sentadillas. Estos son todos los movimientos compuestos que son muy eficaces cuando se realiza ups correctly.
Step para aumentar el salto vertical se realizan en posición vertical y la celebración de pesas y simplemente un paso adelante para un banco de un paso o una caja de paso, que es normalmente de 16-18 pulgadas de altura. Es muy importante que realice este ejercicio intensificar con la rodilla en un noventa angle.Squats grados para aumentar el salto vertical puede ser muy peligroso es que no se realizan correctamente. Sin embargo, pueden hacer mucho para fortalecer y aumentar su salto vertical si se hace con cuidado y siguiendo las instrucciones explícitas.
Si una posición en cuclillas se realiza de forma incorrecta que dará lugar a una lesión en lugar de cualquier aumento en jump.Low vertical de lesiones en la espalda son causados por el atleta se inclina demasiado hacia delante en la parte superior del cuerpo. Los problemas de rodilla se producen como resultado de un exceso de movimiento hacia adelante del knees.How para realizar un bar correctlyThe cuclillas debe ser a través de la espalda superior y no tu neck.Your pecho deben estar fuera con sólo una ligera inclinación hacia delante y la espalda apretada .
Su rodillas deben estar directamente encima de sus pies en todo momento sin exceptions.Keep su peso sobre los talones en todo momento. Para obtener los mejores resultados me permito sugerir que usted obtenga un entrenador, deportista o personal del gimnasio miembro entrenado para analizar su técnica en cuclillas con el fin de evitar