¿Puedo nadar?
natación es posiblemente uno de los mejores ejercicios, y si usted tiene acceso a una piscina Esto es algo que no debes dejar de considerar. Natación fortalece casi todos los músculos sin poner tensión indebida en su cuerpo. Usted necesidad de centrarse en el fortalecimiento de músculos de la espalda durante el embarazo, y la natación puede hacer esto. ¿Son los pesos seguro?
¡Tienes que ser especialmente cuidadoso al hacer pesas durante el embarazo.
Si usted no ha hecho pesas hasta ahora, su embarazo no es un buen momento para empezar pesos - por lo menos, no de golpe. Usted podría comenzar pesas lentamente, bajo la guía de un experto. Recuerde sin embargo que no todos instructor de gimnasia es un experto, y algunos le pueden dar el consejo equivocado. Si usted tiene un instructor que es muy bueno, ha recibido la formación adecuada, está certificado, y ha trabajado con las mujeres embarazadas antes, usted puede estar en buenas manos.
¿Qué tan útil es caminar?
Además de la natación, el senderismo y el ciclismo punto son los ejercicios más seguros que usted puede hacer. Si usted no ha hecho ejercicio antes, empezar por caminar tres veces por semana durante alrededor de media hora. Poco a poco aumentar la velocidad, y luego, el momento. Después de haber estado caminando regularmente por alrededor de un mes se tiene en cuenta a partir de ciclismo. No camine por mucho tiempo.
Si se siente mareado o aturdido, pare inmediatamente, y si de repente empiezas manchado o sangrado, póngase en contacto con su médico de inmediato. Su latido del corazón no debe aumentar mucho, y la temperatura de su cuerpo no debe cruzar 102 grados F, ya que esto puede causar problemas para el feto en desarrollo. Así que usted debe tratar de ejercer en las tardes o por la mañana temprano, cuando es más fresco. Ejercicio en climas fríos medida de lo posible, y el desgaste algodones frescos.
Evite hace