La carrera más importante para todos los nadadores se llama el estilo libre. Esto también puede ser conocido como el crol o de costado, y es la piedra angular para muchas rutinas de entrenamiento. Es la carrera más rápido competitivo, y también utiliza la menor cantidad de energía. Enfoque en estas pocas cosas para mejorar su carrera de
posición de su cabeza:.
La posición de la cabeza es una parte importante de la posición general de su body.Where sus ojos están mirando y la posición de la cabeza tiene una gran influencia en la dirección de su cuerpo va a ir.
Usted debe tener sus ojos mirando hacia abajo, mientras que bajo el agua para permitir que el agua pase sobre ti más fácilmente y reducir resitance. Su cuerpo se hundirá si su cabeza está a la espera, causando más resitance contra el agua
Movimiento Brazo:.
Mientras que la natación de estilo libre que desea llegar tan lejos como sea posible, es posible que se extiende totalmente tus brazos. tratar de rodar sus hombros para permitir un golpe sofocar lo que más agua puede ser empujado de nuevo hacia sus caderas.
También utilizar el codo para forzar el agua de nuevo doblándolo por debajo de usted. Este proceso debe hacerse lo más rápidamente posible.
Mano Posicionamiento:
Sus manos son la primera parte del cuerpo que entran en el agua y jugar un papel fundamental en el progreso a través del agua. Posiciones de las manos puede variar dependiendo de si usted está nadando distancia de sprinting.If está carreras de velocidad, usted debe tener su mano plana, con los dedos ligeramente separados, con la mano lanzó hacia abajo para que las yemas de los dedos golpean el agua al mismo tiempo.
Muchos nadadores distancia gustaría tener sus pulgares entran en el agua primero para permitir un barrido más amplio
Kicking:.
Las piernas no proporcionan gran parte de la energía durante el estilo libre, pero eso no quiere decir que debe ser ignorado. Mantenga su cuerpo horizontal y mantener las piernas pateando. patadas shortfast son los mejores, y sus pies apenas deben romper la superficie del agua. Esto también mantener sus piernas se hunda
La respiración:.
La respiración en el momento adecuado es muy importante.
Los nadadores deben desarrollar un ritmo y consiguen ajustarse a ella. Elige un bando quiere respirar, o tratar de lados alternos. Cada tercer golpe o menos es un buen momento para respirar. No forect mantener los ojos
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