It ha sido mi experiencia que para un principiante el objeto más adecuado para la concentración es la luz de una vela encendida. Antes de comenzar, seleccione un lugar tranquilo donde no es probable que lo molesten. A continuación, elija una posición cómoda en la que usted puede sentarse a gusto, manteniendo la espalda recta. Usted puede asumir ninguna pose de meditación o simplemente sentarse con las piernas cruzadas. Utilice una silla, si lo prefiere, pero recuerde que debe enderezar back.
Then enciende una vela y, su mirada fija de manera constante a la luz, comience en alguna respiración rítmica. Mira nada más que la llama - ni en la propia vela, ni en la pared detrás, ni en ningún otro objeto. No mire fijamente, sin embargo, y no lo hacen tenso - permanecer interiormente relajado aunque motionless.Let un pase minutos, luego cierra los párpados, pero siguen imaginar la llama con su ojo interior. En otras palabras, debe ser capaz de ver la llama de forma ininterrumpida, incluso con los ojos cerrados.
Si no puede capturar con éxito la visión de la llama, o si desaparece demasiado rápido, vuelva a abrir de inmediato sus ojos, mire, a continuación, cierre de nuevo. Repita esto varias veces hasta que son capaces de capturar y mantener la visión de la llama. Resume su respiración rítmica de vez en time.Now comenzar reflexionando sobre las cualidades de la llama, en su color, su forma. Míralo con una cálida sensación de affection.Ponder sobre su significado simbólico como la representación de la Luz divina eterna. Así se empieza a meditar sobre el light.
After unos días que ya no sean necesarias para encender la vela. Usted será capaz de visualizar la llama simplemente cerrar los ojos y concentrarse en él. Para empezar, dedique algo de cinco a diez minutos al día para la práctica de concentration.The siguiente etapa de la meditación es más difícil: Se empieza por concentrarse en la luz como lo ha estado haciendo hasta ahora. Entonces descartarlo y hacer algo de respiración rítmica durante medio minu