En este artículo, consejos útiles sobre la prevención del dolor de codo serán discussed.- Asegúrese de no sobre utilizar su codo, tienen intervalos entre cada individuo obra.- Lleve solamente cargar que dentro de su capacidad, pedir ayuda si la carga es muy pesado. Otra buena forma de hacerlo es utilizar la ayuda de Equipamiento.- Haga lo correcto estiramiento de los músculos de los brazos antes de llevar carga pesada, evitar levantar repentina y descenso de la load.
- Utilice la técnica de levantamiento adecuada mediante la celebración de la carga cerrada a su cuerpo con el fin de para reducir la tensión en el tendón del brazo y elbow.- Realizar el ejercicio de calentamiento completo antes de sus juegos en especial los músculos y los tendones del brazo y codo joint.- No realizar movimientos repetidos del codo, se debilitará y el desgaste de la tendón de esta area.- Utilice sólo el material deportivo que dentro de su capacidad y la capacidad, para la elección del equipo adecuado que depende mucho de la altura, la construcción y la fitness.
- personales Al igual que la técnica de elevación, se aplica la postura de juego adecuado y técnicas para asegurar el impacto en el codo se minimum.- Si tiene más temprano o menor lesión, trate de usar la banda de contrapeso (disponible en todas las tiendas de deporte /salidas). Esta banda se lleva puesta justo por debajo del codo y que ayudará a distribuir la presión a todo el brazo y evitar el impacto de ser concentrarse en el codo. Sin embargo, asegúrese de permitir la correcta circulación sanguínea debido a la sobre endurecimiento de la band.
It está seguro de que ningún cuerpo le gusta sufrir de dolor en el codo, siga estos consejos le ayudarán a detener o al menos minimizar el riesgo de lesiones. También hay otra cosa importante a destacar es su reacción a cuerpo, si el dolor comenzó y persistió, término a las actividades de inmediato y aplicar vestidor fría a la parte lesiona