Se realizó un estudio y los resultados fueron en el artículo de revisión, la Actividad Física y Sentimientos de Energía y fatiga. El estudio concluye: "Todos los efectos mostraron una asociación positiva entre la actividad física y un menor riesgo de experimentar sentimientos de baja energía y fatiga" (Puetz, 2006). Mi preocupación es que si yo no tengo mucha energía, entonces voy a tener un problema ejerciendo mi mismo para hacer ejercicio. Mi solución sería tratar la actividad antes de la puesta de fatiga en. Soy muy enérgico en las últimas horas de la mañana.
Eso sería un buen momento para empezar a moverse, incluso si es sólo un paseo de 15 minutos durante mi descanso en el trabajo. Una dieta saludable durante todo el día también puede ayudar a darle el impulso de la energía necesaria para obtener en el ejercicio, pero el sueño es esencialmente. De acuerdo con el médico de atención familiar y graduado de la Universidad de New England College de Medicina Osteopática, Rob Danoff, DO, "Alimentación saludable con la combinación correcta de proteínas, hidratos de carbono complejos, frutas y verduras-así como una hidratación adecuada con-can agua sin duda añadir una patada en sus niveles de energía.
Sin embargo, es importante saber que la causa más común de la fatiga es la falta de sueño "(Rob Danoff, 2009). Toda la alimentación saludable y el ejercicio en el mundo no va a ayudar si usted no obtiene suficiente sueño REM. Puedo tomar medidas para resolver mi problema implementado las siguientes soluciones sugeridas por el Dr. Rob Danoff, en su artículo de MSN, Stop Llenado de combustible La Fatiga.
Estos pasos incluyen: comer el desayuno, merienda saludable, comer alimentos que contienen magnesio, comer fuentes de proteína magra, como sardinas, salmón, huevos, pollo y pavo, la hidratación con agua y agua de frutas densas como las uvas, sandía y manzanas, mover, salto, jiggle, meneo