Hable con su médico acerca de las maneras que usted puede lograr estos objetivos, pero tenga en cuenta que en última instancia le toca a usted para hacer los cambios de estilo de vida saludables adecuados. A continuación se presentan 7 consejos para un bebé sano
1. Comer más sano! Cortar esas carnes rojas y adoptar una dieta más orientado hacia la obtención de su proteína a través de proteínas vegetales y pollo magra. Esas grasas trans pueden ir, también.
Utilice el aceite de oliva como un sustituto; contiene ácidos grasos monoinsaturados, que son buenos no sólo para el colesterol, sino que puede ser bueno para su fertilidad, también. Una dieta orgánica es útil, también.
2. Limitar los peces. El pescado es una opción de comida saludable, pero los que tienen un alto contenido de mercurio debe evitarse cuando se está tratando de quedar embarazada o si ya está embarazada.
El mercurio puede permanecer con usted durante más de un año, así que si usted planea quedar embarazada en cualquier momento pronto, evitar el tiburón, el pez espada, el blanquillo, caballa, y otros altos en mercurio.
3. El ácido fólico es importante. Tenga en cuenta la cantidad de ácido fólico que está recibiendo en su dieta. El ácido fólico es esencial para el desarrollo cerebral y la médula espinal. , Vegetales de hojas verdes son una buena fuente, como lo son las naranjas, melón, plátanos, leche y granos enteros. Algunos incluso tomar un suplemento o multivitamínico.
4.
Consulte a su médico ... y dentista. La mayoría de las mujeres piensan de ver a su médico si están tratando de quedar embarazada y que se preocupan por su salud antes o durante el embarazo. Pero pocos realmente recuerde que una visita al dentista es bien vale la pena, también. La enfermedad periodontal puede tener efectos negativos sobre el embarazo, como parto prematuro, así que recuerda a ver al dentista, también.
5. Conviértase en química-consciente. Productos químicos que nos rodean cada día. Ellos están en el trabajo, en casa, e incluso en nuestro entorno al aire libre.
Lo mejor es evitar los productos químicos por completo si es posible, pero empezar por sustituir los productos químicos de limpieza del hogar con opciones 'verdes', y evitar los plásticos que incluyen BPA, PVC y ftalatos. Deje cocinar con materiales de teflón, también. Optar por el acero inoxidable y /o hierro fundido.
6. Obtenga su descanso. Si usted está embarazada, escuchar a su