Leer cuentos antes de dormir. Al leer algunos cuentos para dormir a su hijo antes de que él o ella duerme ayudará a relajar su mente. Las historias ayudarán a distraer a la oscuridad de la habitación o la soledad después de salir de la habitación.
Ponga música noche. Levantarse por la noche es perjudicial ya menudo estresante. Trate de poner en algunos muy tranquila, música relajante para calmar tanto para usted como para su bebé.
Ajuste su reloj. Muchas personas duermen más de lo necesario.
Es perfectamente posible para funcionar normalmente en seis o siete horas de sueño en cada veinticuatro horas, así que trate de no entrar en pánico si usted siente que usted no está consiguiendo cerrar los ojos tanto como lo hizo una vez!
Línea boca abajo. Galletas digestivas regados con el trabajo leche caliente como dormir tabletas para los niños. La leche es rica en melatonina para inducir el sueño, por lo que ayuda activamente a los niños a cabecear.
Evite la cafeína y los alimentos azucarados.
Té, café y bebidas azucaradas, chocolate, dulces y postres, están mejor evitar a la hora de acostarse, porque la cafeína y el azúcar dan a los niños una nueva explosión de energía.
duermas bien. Si su bebé tiende a poner en marcha las cubiertas, use una bolsa de dormir del bebé que cremalleras y se sujeta en los hombros para mantenerlos calientes y asegurarse de que sus pies se mantienen al pie de la cuna. Compruebe el tog (calor) valor recomendado.
Dormir bien durante la fiesta de pijamas.
Tome una bolsa de dormir para dormir fuera de casa para asegurarse de que su hijo tiene ropa de cama adecuada. A veces no hay suficiente para todos y usted no quiere que su hijo regrese agotado y el desarrollo de un resfriado después de una vigilia, noche fría.