En caso de béisbol y softbol jugadores participan en la temporada de béisbol Entrenamiento con pesas?

It de los programas, y ya está listo para ello. Usted compró un nuevo palo, desempolvó los tacos, y aceitados el guante. Que taladró, rola tras rola, sólo para seguir haciendo bola de fly, luego de fly. Cuando los ejercicios de fildeo habían terminado, se mudó a las jaulas de bateo. Has golpeado tantas bolas que probablemente podría etiquetar un control deslizante en su sueño. Por lo tanto, lo que se viene, pero para golpear el campo, ¿no? ¡Incorrecto! ¿Qué pasa con su entrenamiento con pesas? Sí es cierto, el levantamiento de pesas.

Casi todos los clubes de béisbol, de la escuela secundaria a las Grandes Ligas, utilizan el entrenamiento con pesas para la prevención de lesiones, rehabilitación de lesiones y para fortalecer las debilidades individuales. Una de las cosas más importantes que un programa de entrenamiento con pesas tiene que hacer es aislar ciertos músculos específicos del movimiento de lanzamiento y fortalecerlos para evitar combinación injuries.

A brazo de diversas formas de ejercicios tiende a funcionar mejor: isométricos, isotónicos y es cinética, pliometría, (no sólo para el tenis ya), resistiva activa y sobre todo la flexibilidad /ejercicios de estiramiento son importantes en el desarrollo de un programa bien el equilibrio. Los jugadores en diferentes posiciones deben hacer hincapié en diferentes elementos del programa, y ​​diferentes lanzadores parts.For cuerpo, es necesario aumentar la resistencia cardiovascular y menor fuerza del cuerpo y la resistencia.

También es necesario para construir la flexibilidad general y fortalecer los hombros y los codos. Para receptores, es necesario hacer hincapié en fuerza de las piernas, la flexibilidad y agilidad. Mano La construcción de un fuerza de la muñeca también es importante, junto con la construcción abdominal strength.For jugadores de cuadro y jardineros, una combinación de flexibilidad edificio de la pierna, la mano y la fuerza de la muñeca, la fuerza superior del cuerpo y la resistencia es muy importante.

Para todas las posiciones de su importante añadir ejercicios que hacen hincapié en el complejo del manguito rotador, que consisten en la rotación interna y externa del hombro, y el frente, elevación trasera y lateral de aislamiento del supraespinoso. Especialmente eficaz son digresiones hombro ligeros estimulan los músculos pequeños (manguito de los rotadores) esenciales para la motion.

When tirar la elaboración de un programa de entrenamiento para el béisbol, es más eficaz si se construyen