Si el ritmo se arrastra para arriba cuando se ejecuta con su pareja, usted podría hacer arreglos para correr con él /ella cuando haces carreras de ritmo /velocidad de trabajo, pero hace sus pistas fáciles sin él /ella. Suena como si sus pistas fáciles serán demasiado duro si se ejecutan con su pareja, mientras que la empresa siempre hace una sesión dura siente más fácil. No trate de empujar con fuerza a través de ella, sin embargo, simplemente relajarse y correr tan fácil /lentamente sus piernas quieren por el momento. Tenga la seguridad de que sus piernas están adapting.
When que estés subiendo cosas que usted puede ir para el ritmo o el kilometraje. En general, es mejor que tiene para la distancia primero, lo que frena si es necesario, y luego traer de vuelta ritmo. Entrenamiento para el maratón es extremadamente difícil para el cuerpo y la mente y si quiere hacer usted mismo la justicia, hay que salir y hacer lo training.
If durante su formación se siente cansado y tenía el día en que usted no quiere para entrenar porque te sientes cansado, reflexionar sobre esto: Algunos de los problemas con el cansancio durante el entrenamiento para el maratón es cómo percibimos este cansancio. Usted se cansa durante el entrenamiento de maratón, es inevitable. Habrá días en los que no desea continuar, pero usted tiene que. Es parte del proceso y todo el mundo lo siente! Así que reunir esa motivación necesaria y ser inspirados por su compañero de entrenamiento! Capacitar y supervisar su progreso.
Nunca sabrás cuando esta capacitación será fundamental (performance-cambio) en sus próximos eventos de maratón.