Los frutos deben ser más pesados para su tamaño; eso es un signo `re juicy.You puede comprar frutas secas ya que son ricos en fibra dietética, sin embargo, también tienen más calorías de las frutas frescas así que` s bueno para comprar sólo aquellos sin azúcar añadido. Elija frutas congeladas sin adición de azúcar y frutas enlatadas en jugo de fruta o agua, pero evitar las frutas en syrup.The frutas azucaradas deben mantenerse a temperatura ambiente si quieres que sean madurados, como el plátano, kiwi, nectarinas y peras .
Para un almacenamiento más prolongado, mantenerlos en el refrigerador. Las naranjas, cerezas y albaricoques se pueden almacenar durante dos semanas en el refrigerador, pero las frambuesas, melocotones, uvas, fresas o shouldn mantenerse en la nevera durante más de unos pocos days.Throw distancia los frutos que huelen o ven mal. Para el uso a largo plazo de los frutos se pueden congelar. Particularmente, uvas, melón, fresas y cerezas están bien conservados por congelación.
Para obtener mejores resultados, trate de cortar en trozos más pequeños los frutos más grandes o eliminar la piel de las manzanas, nectarinas, melocotones o antes freezing.Take ventaja de todos los nutrientes de las frutas y realzar su sabor mediante la preparación de ellos no más de una hora antes de servir. Las frutas deben ser lavados adecuadamente con agua fría antes de comer. Las cáscaras de peras, manzanas u otras frutas que tienen pozos contienen fibra y nutrients.
Make su dieta rica en vitaminas añadiendo frutas para sus cereales de desayuno, galletas, pastas, o simplemente toman ellos en lugar de una merienda. (C) Proyecto de Peso Pérdida 2008. Todos los derechos reservados.