Vencer Más Juegos de ajedrez por dar a su cerebro Más Oxygen

Your cerebro necesita oxígeno - y mucho de ello. Su cerebro consume el 20% de todo el oxígeno que respiras en Para jugar tu mejor juego de ajedrez, se necesita una gran cantidad de oxígeno que fluye libremente a su brain.40% de la energía de su cuerpo se quema en su cerebro -. Probablemente mucho más mientras estás jugando una partida de ajedrez. El oxígeno es el principal combustible para energy.

If un torneo de ajedrez de su cuerpo fuera de la 500 Millas de Indianápolis, ¿preferiría conducir un coche en marcha con poco combustible de octanaje -? O de alto octanaje embargo, la mayoría de la gente toma en sólo el 20% del aire que podrían inhalando . Hacer una investigación sobre el oxígeno y usted encontrará que también le ayudará a perder peso, combatir las infecciones y reducir las probabilidades de contraer cáncer. Eso está muy bien, pero este artículo se trata de ganar más partidos de los sistemas chess.

Good de ejercicio y la salud incluyen ejercicios de respiración, para el beneficio de su cuerpo y la mente. El yoga y pranayama. Tai chi y chi kou. Y Pilates incorpora respirar exercises.When se toma una serie de respiraciones profundas antes de que comience el juego, entonces recuerde a respirar profunda y lentamente a intervalos durante el juego. . . usted está dando a su cerebro el combustible de alto octanaje que necesita para jugar su mejor partido de chess.First, debe aprender a respirar correctamente. Usted debe desaprender lo que crees que sabes.

Lo más probable es que te han enseñado que "la respiración profunda" significa aspirar aire por la boca, mientras que salen de su pecho. Olvídate that.Your boca es principalmente para comer, sin respirar. La respiración es el trabajo de la nariz. Además, los pulmones son mucho más grandes en la parte inferior de la top.So quiere respirar lentamente por la nariz mientras que suavemente ampliado la parte inferior de la caja torácica de modo de llenar sus pulmones de aire, comenzando en la parte inferior. Inhale suavemente contando hasta 4. Coloca de 16.

Exhale lentamente por la nariz contando hasta 8. Exhale por completo. Eso significa contraer lentamente la caja torácica de la parte inferior a la top.Inhale y llenar sus pulmones como si fueran una jarra - de abajo hacia arriba. Exhale y vaciar sus pulmones como si fueran un lanzador - Del down.When superior que se siente fácil, empezar a aumentar los tiempos, en las mismas proporciones. Es decir, inhalar durante 5 segundos, mantenga durante 20, exhale por