Mantenga las rodillas en la posición hacia arriba (cerca de su pecho) durante 3 5 segundos, luego baja lentamente. Hacer tantas repeticiones como puedas. Es más importante que realice los movimientos de calidad que el número total de repeticiones que do.2. Comer alimentos ricos en fibra. Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a perder peso, así como la circunferencia del estómago. Los alimentos ricos en fibra que se sienta lleno, lo que disminuye su deseo por la comida. Las dietas altas en fibra también ayudan a prevenir el estreñimiento y la hinchazón que puede causar.
Al reducir la hinchazón puede hacer que su estómago se vea más pequeño. Algunos de los mejores alimentos ricos en fibra son los higos, las habas, los albaricoques secos, moras y calabaza de invierno. Si va a incorporar estos alimentos en su dieta, recuerde que debe comenzar lento. Comer demasiada fibra antes de que su cuerpo puede ajustar puede causar malestar estomacal incluyendo gas.3. Consumir Más Cayenne.
Comer cayena ayuda a la grasa de barrido y el colesterol fuera del sistema y por lo tanto va un largo camino hacia la prevención de la hinchazón abdominal y la construcción de la grasa alrededor de la cintura. Cayenne también se ha demostrado que es útil en la prevención de attacks.4 corazón. Coma alimentos de calorías negativas. Alimentos de calorías negativas son alimentos como la lechuga y las bayas que tienen un bajo contenido de calorías. De hecho, que gasta más calorías quema de este tipo de comida de la que la ingesta comiendo.
Por ejemplo, comer un vegetal que contiene sólo 75 calorías pueden requerir su cuerpo para quemar 90 calorías de energía para digerirla. Por lo tanto, usted tiene un déficit calórico de 15 calorías 15 calorías negativas. Estos alimentos también son ricos en antioxidantes que ayudan a mantenerlo obtengan weight.5. Beba de cabra o leche de arroz en lugar de leche. Hay una teoría que se ha popularizado que muchos colonos inflamadas y trac