partes Abierto por la noche de pijamas, mañanas perezosas, todas las noches en vela en sueño de distancia del campo, y las vacaciones familiares llenas de diversión - sólo algunos de los factores que contribuyen a una rutina rota cuando la escuela está fuera de la el verano. Es agradable para permitir a sus hijos un horario más relajado, dormir incluido, durante los meses de verano, pero en algún momento tienes que volver a la rutina. Domingo por la noche en la víspera del primer día del año escolar 2013 no es el momento oportuno para hacerlo.
El sueño es vital para la salud de todos, pero especialmente para los niños en crecimiento. Aunque sin duda es aceptable para aflojar las cuerdas de horario de sueño de su hijo durante el verano, tomará algún tiempo para que desarrollen hábitos de sueño saludables de nuevo. Es su trabajo como padre para asegurarse de que esto suceda, para que por la escuela el tiempo está de vuelta en la sesión, no se están quedando dormido en su escritorio, de mal humor todo el día, y más propensos a la enfermedad.
Para evitar estos problemas, es necesario obtener la mente y el cuerpo de su hijo programados en consecuencia. La consistencia es la clave cuando se trata de una salud óptima sueño. Por lo menos una semana antes del primer día de clases, puso las siguientes acciones en la práctica:
El tiempo que usted elija depende de las necesidades individuales de su hijo y el momento en que se despiertan para la escuela cada día.
Esto significa un mínimo de luz, el ruido y las distracciones, especialmente de los dispositivos electrónicos (televisión, ordenador, iPad, etc.). La única excepción a esto es si su hijo responde bien al escuchar sonidos relajantes de la naturaleza mientras duermen.