In este artículo, ll ayudar a aliviar los nervios al ofrecer algunos consejos que prepararán a su mente y cuerpo para la experiencia. Usted ll descubrir cómo las cosas simples, como comer bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio puede hacer que el parto más gratificante de lo que podría imagine.Eat la dieta adecuada FoodsA llena de alimentos nutritivos es uno de los factores más importantes para el mantenimiento de su salud durante los meses previos a dar a luz. Usted necesitará proteínas, grasas e hidratos de carbono para mantener los tejidos, músculos y huesos strong.
You debe incluir un montón de verduras en su dieta. Verduras crudas son preferibles a cocinan porque están en su estado natural (o cerca de ella), y por tanto son más saludables. Si decide incluir la carne en su dieta, se adhieren estrechamente a aquellos con pocos aditivos. Y, por supuesto, evitar las bebidas gaseosas, comida chatarra, y artículos fritos. Por último, beber mucha agua para mantenerse hidratado y ayudar con digestion.Get Plenty Of SleepMake dormir una alta prioridad al pasar de la segunda a la tercera trimestre.
La investigación muestra que las madres sean que reciben más horas de sueño tienden a tener un trabajo más corto y más fácil. Por otra parte, el sueño tiene un efecto poderoso sobre la mente y el estado de ánimo. Cuanto más descansado que eres, el momento más fácil que va ha hacer frente a los altibajos emocionales que experimentará durante todo el día con sus day.Keep RoutineExercise ejercicio es fundamental durante el embarazo. Ayuda a tonificar su cuerpo mientras que proporciona una salida para quemar energía reprimida. Eso ayuda a dormir más tranquilamente durante el evening.
If usted trabaja en una oficina, puede ser difícil el ejercicio de manera regular. Pero, incluso las actividades pequeñas pueden hacer maravillas. Por ejemplo, utilizar sus descansos para caminar alrededor del edificio en el que tr