No sólo es importante para un embarazo saludable, también es importante para estar sano después. Después de todo usted continúa para mantener una buena salud y la de su bebé, mucho tiempo después de su nacimiento. La dieta y su impacto en la salud del bebé Echemos un vistazo a los alimentos y su impacto en la salud de su bebé. En términos de calorías, usted necesita comer alrededor de 300 calorías más por día a partir del tercer trimestre del embarazo.
Sin embargo, usted come probablemente come más que eso, la mujer toma un promedio de 30 libras hasta el final del embarazo. Usted no consume calorías. Usted necesita comer alimentos de alto valor nutritivo con sólo carbohidratos complejos, proteína vegetal y alta en fibra. Frutas, verduras y granos enteros son el mejor camino a seguir. Usted debe evitar los azúcares condensados y azúcares simples, y alimentos ricos en grasas animales. Una alimentación saludable también ayudará a evitar o mitigar los pequeños malestares como náuseas, estreñimiento, hemorroides, infecciones, y la fatiga.
Las vitaminas y minerales durante el embarazo ¿Qué son las vitaminas incluidas en una dieta saludable? Vitaminas del complejo B y ácido fólico son esenciales para un embarazo saludable. Estos nutrientes son esenciales para el desarrollo adecuado de los nervios y el cerebro de su hijo. De hecho, estos acontecimientos están teniendo lugar sobre todo en los primeros meses de embarazo. Como a menudo toma mucho tiempo darse cuenta de que está embarazada, las mujeres jóvenes sexualmente activas deben tomar estos nutrientes de manera regular.
Si usted come una dieta equilibrada con abundancia de granos enteros o cereales enriquecidos, usted debe tomar al menos 400 mg de ácido fólico recomendadas cada día. También puede obtener una gran cantidad de ácido fólico por comer verduras, cítricos y legumbres. Es importante tener un buen equilibrio de minerales, calcio y metales para un embarazo saludable. Esta es la garantía para que su hijo tenga huesos fuertes y flexibles. También ayuda a una buena circulación y buenos niveles de oxígeno. Usted debe asegurarse de que tomar un montón de hierro en su dieta durante su embarazo.
La importancia de la relajación y el ejercicio para un embarazo saludable no debe comer esas cosas buenas. También necesita tomar tiempo para usted. Tómese el tiempo para el descanso y la relajación. Esto le ayudará a sentirse mejor y su bebé también se siente bien. Recuerde que durante el embarazo, e