Un efecto secundario doloroso del embarazo puede ser los calambres nocturnos en las piernas. Estos calambres dolorosos más a menudo atacan cuando estás en un sueño profundo y hacia el final del segundo trimestre del embarazo. Son insoportable, pero se puede evitar que de forma proactiva. Este artículo le dará consejos para prevenirlos. Siguiendo algunas pautas y unos 2 minutos de ejercicios de piernas nocturnos, puede que nunca tenga que lidiar con estos espasmos dolorosos de nuevo.
¿Qué causa calambres en las piernas durante el embarazo?
Durante el embarazo, nuestros cuerpos pasan a través de una gran metamorfosis y el peso adicional nuestras piernas deben desnudo puede tener un impacto en los músculos y usted puede tener dolor ciático y dolor fémur también. Calambres en las piernas pueden ocurrir por la noche debido a muchos factores, tales como las deficiencias de aumento de peso, deshidratación, mala circulación y vitamínicos.
Al tratar con la circulación, comer bien y obtener un poco de ayuda de su cónyuge, puede reducir las posibilidades de tener estos dolores que perturban su mucho descanso necesario.
El embarazo y vitaminas
Asegúrese de tomar sus vitaminas prenatales durante el embarazo. Consumir suficiente calcio, magnesio y potasio puede reducir las posibilidades de calambres dolorosos en las piernas. Comer un plátano al día puede aumentar sus niveles de potasio y reducir la probabilidad de espasmos musculares dolorosos como calambres en las piernas.
Hidratación
Asegúrese de que está bien hidratado. Muchas mujeres embarazadas eviten tomar una copa antes de acostarse para reducir la noche de vigilia para orinar pero deshidratación pueden causar problemas con los músculos y aumentar sus probabilidades de tener calambres en las piernas. Circulación La circulación es muy importante cuando se está embarazada y realmente puede ayudar a minimizar la frecuencia de los dolores y molestias. Si usted sufre de problemas repetidos con calambres en las piernas y otros malestares y dolores, considere tomar un baño nocturno y remojo con agua de hamamelis que puede ayudar con la hinchazón y la circulación. Antes de retirarse por la noche, pregunte a su cónyuge masajear los muslos y las pantorrillas para usted. Leg Cramp Ejercicios Antes de que se jubile laicos en la cama y levanta una pierna y flexionar los dedos varias veces. A continuación, gire lo
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