¿Usted tiene dolor de espalda? Dale una mirada a estos consejos!
Se estima que en cualquier lugar de 70 a 85 de todos los hombres y mujeres adultos experimentarán algún grado de dolor de espalda en algún momento de su vida. El dolor de espalda puede ser causado por condiciones médicas, lesiones o incluso la mala postura. Esta selección de consejos y trucos le ayudará a gestionar más eficazmente su dolor de espalda.
Si usted está experimentando dolor de espalda, trate de encontrar el mejor colchón para dormir que le ayudará a aliviar el dolor de espalda.
Para entender mejor si su colchón es adecuado para usted, se acueste en su colchón. Si usted puede deslizar su mano por debajo de su espalda baja con facilidad, el colchón es demasiado difícil para ti. Si usted tiene que forzar la mano por debajo de su espalda baja, el colchón es demasiado blando. Cualquier cosa entre los dos, el colchón es la correcta.
Para ayudar a evitar insoportable dolor de espalda, evitar llevar una mochila pesada o bolso.
Cuando la gente lleva las bolsas, que son demasiado pesadas, la presión sobre sus hombros se dedica la espalda y puede causar la espalda para ser con exceso de trabajo. Esto puede causar dolor de espalda grave, que puede tomar años de fisioterapia para la rehabilitación.
Cuando se sufre con dolor de espalda, es importante que usted tenga cuidado de sus movimientos. Cualquier movimiento brusco o movimientos de torsión torpes pueden causar el dolor empeore. Además de utilizar un aparato ortopédico, no se puede impedir físicamente moviendo torpemente.
Esto es algo que tienes que ser mentalmente consciente de evitar daños mayores.
ergonómicas, sillas de back-amigables son muy importantes para evitar el dolor de espalda, especialmente si usted pasa mucho tiempo en una posición sentada. Asegúrese de que su silla normal está bien equipado a usted y proporciona el apoyo que necesita de su columna vertebral. Recuerde que debe prestar atención a su postura de estar también, para que usted obtenga todos los beneficios de una silla ergonómica.
Si su trabajo implica una gran cantidad de sentarse en un escritorio, asegúrese de que tiene una buena silla ergonómica. Si bien esto puede ser costoso en el corto plazo, tener una copia dañada puede causar mucho dolor y ser muy costosos de arreglar. Guarde el apuro y derrochar en una buena silla.
Para ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor causado por la ten