Debe ser así: si usted está durmiendo boca arriba, puso una almohada de 10 pulgadas debajo de las rodillas o las piernas con el fin de facilitar una flexión de caderas y rodillas. Esto es para evitar el endurecimiento de los tendones y los músculos de la espalda. Si usted está durmiendo a su lado, esto es realmente una buena práctica. Esto se debe al hecho de que una mentira lado izquierdo será útil no sólo en la médula espinal, sino también para el corazón y la circulación sanguínea. Si bien en esta posición se puede golpear una pose como tener las rodillas y las caderas dobladas.
Esto ayudará a que los músculos y los tendones de relax, para dormir. Por lo tanto, esto puede suponer un camino para la reforma de alguno de tus lágrimas de músculo liso, si es que existe. Por lo tanto, evitar dormir en el abdomen, en la espalda o de lado con su recta piernas. Por lo tanto, con respecto a las cosas que puede hacer en el trabajo: Si usted está de pie el tiempo suficiente y se siente que hay un tipo de dolor que viene, no se pare en una posición durante mucho tiempo. Esto ayudará si usted se moverá de una posición a another.
You puede prevenir dolores de espalda baja de extendiéndome también. Esta es colocando su pie en un taburete o una etapa durante la prolongada situación. Además, por supuesto, no se incline hacia adelante sin doblar las rodillas. Aparte de esto, trate de sentarse si hay una oportunidad de hacerlo. Mientras está sentado, usted puede sentarse en una silla con las rodillas más altas que las caderas y apoyar los brazos en una silla o en las rodillas. También puede utilizar un rollo de madera o una almohada para sentarse.
Si su trabajo requiere algunos ejercicios de elevación, intente doblar las rodillas primero. Esto se logra con la espalda recta. Evite levantar objetos por encima del nivel de los codos también. Por lo tanto, la práctica puede tomar tiempo, pero es imprescindible que usted