La vitamina A también ayuda a reducir la producción de sebo. La vitamina A es un gran antioxidante y muy eficaz para liberar las toxinas de su cuerpo. No consumir suficiente vitamina A en su dieta puede convertirse en una de las principales causas para obtener el acné. El consumo de cantidades generosas de frutas y verduras son más eficaces que la vitamina A de origen animal para reducir el acné. Advertencia: No tome suplementos de vitamina A; que puede ser tóxico para el cuerpo en dosis altas, y peligroso si está pregnant.
Vitamin B1 (tiamina) Vitamina B1 ofrece la producción de energía, mejor digestión y el metabolismo. También funciona como un antioxidante librar su cuerpo de toxinas. Usted puede encontrar vitamina B1 en el ajo, el perejil, puerro, tirabeques, naranja, col rizada, piña, ciruela, coliflor y mandarina. Es recomendable comer estos alimentos, ya sea crudos o ligeramente cooked.Vitamin B2 (Riboflavina) La vitamina B2 trabaja junto con la vitamina A para mantener y mejorar las membranas mucosas del tracto digestivo. También es esencial para una piel saludable, cabello y uñas.
El acné es un síntoma de deficiencia de riboflavina. Dosis recomendada para combatir el acné: 100 mg 3 veces dailyVitamin B3 (niacinamida) La vitamina B3 es importante para la salud de la piel a través de la mejora de la circulación y el apoyo de su cuerpo con el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos. Una deficiencia en vitamina B3 causará acné. Dosis recomendada para luchar eficazmente contra el acné: 200 mg, tres veces daily.Vitamin B5 (ácido pantoténico) Vitamina B5 se ha convertido en popular para disminuir el estrés.
Se requiere para la función apropiada de las glándulas suprarrenales. Dosis para combatir el acné recomendada: 100 mg, tres veces daily.Vitamin B6 (piridoxina) La piridoxina es vital para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y la producción de anticuerpos. Una deficiencia en esta vitamina puede