Así, mientras que el enlace acné alimentos puede no ser tan directo como "beber agua y deshacerse de su acné," muchos estudios sugieren que al considerar los componentes de los alimentos en una escala más pequeña, podemos averiguar lo que nuestra piel mejor tiene que llegar y mantenerse saludable. Las grasas en la dieta suelen ser un objetivo importante para los activistas de la dieta del acné; ácidos grasos saturados y trans están pensados para estimular la inflamación en el cuerpo y conducir a la piel grasa.
Parece bastante intuitivo que las grasas que son malos para el cuerpo son malos para la piel también, pero lo que muchos de nosotros no sabemos es que algunos tipos de grasas son absolutamente cruciales para tener una piel sana libre de acné. El acné es causado por el exceso de producción de sebo, como resultado de los niveles en el cuerpo alto de andrógenos (hormona masculina).
Omega-3, omega-6 y omega-9 ácidos grasos esenciales juegan un papel importante en la regulación de los niveles de andrógenos, evitando el exceso de sebo en los poros y los folículos pilosos y los brotes de acné consiguientes. La dieta occidental tiende a ser rica en ácidos grasos omega-6, por lo que el objetivo principal debe ser la reducción de los e incrementando omega-3 y /u omega-9 de. Además de los ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales son componentes críticos de una dieta saludable cuidado de la piel.
El retinol (vitamina A) es de mayor éxito en la curación del acné en personas que ya tienen deficiencia de esta vitamina, aunque también puede jugar un papel en la reducción de la producción de sebo. Vitamina-E contribuye a la salud de la piel, a través de la regulación de vitamina A. La tiamina (vitamina B1) es un antioxidante que mejora la circulación.
Las deficiencias de la riboflavina (B2), niacinamida (B3) y la piridoxina (B6) son todos conocidos que causan el acné, y ácido pantoténico (B5) se cree que reducir el acné indirectamente a través de contrarrestar los efectos fisiológicos del estrés. Ácido ascórbico (vitam