Hay un millón de razones por las que debe dejar de fumar debido principalmente a fumar en gran medida afecta a su salud y también su billetera. Los fumadores les resulta muy difícil dejar de fumar de inmediato disminuyendo así gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma cada día es mejor. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a dejar de fumar.
1. Tienes que creer en ti mismo. Nunca diga cosas como "No soy lo suficientemente fuerte como para hacerlo." Creer en ti mismo también ayudará en su fuerza de voluntad.
2.
Obtener un papel y anote las razones por las que desea dejar de fumar. Las razones pueden ser de su familia, el dinero, el olfato y sentirse mejor.
3. Amigos y familiares pueden ayudar mucho. Pregúnteles por su apoyo, pero es muy importante que ellos serán sin prejuicios. También debe hacerles saber que cuando se deja de fumar usted va a ser irracional e irritable. Esa es una señal de la abstinencia de fumar.
4. Pon una fecha. Digamos por ejemplo, el próximo lunes voy a dejar de fumar. Acariciar su último cigarrillo.
5. Los médicos pueden ser de gran ayuda.
Ellos pueden recetarle medicamentos que le ayudará a dejar de fumar. Orientación de un médico está demostrado que ayuda a dejar de fumar.
6. Si no hace ejercicio mientras fumaba entonces comenzar a hacer ejercicio. El ejercicio es conocido para aliviar el estrés y también le ayudará a su cuerpo a recuperarse. De tres a cuatro veces a la semana son suficientes y estar en el lado seguro, consulte a su médico antes de comenzar los ejercicios.
7. Empezar a ver e imaginar a sí mismo como un no fumador. Imagínese rechazar una oferta de cigarrillos.
La visualización es conocido por el trabajo.
8. Recorte de sus cigarrillos gradualmente de modo que en la fecha de abandono le resultará más fácil. Planifique cuántos se puede fumar todos los días y seguir haciendo ese número más pequeño a medida que pasan los días.
9. Encontrar a otro fumador que está tratando de dejar de fumar también puede ayudarle mucho. Usted puede desafiar a los demás y hacer que sea como una competición. Puede encontrar otras personas que están tratando de dejar de fumar en diversos sitios en línea.
10.
Haga que sus dientes limpios y note la diferencia. Los cigarrillos hacen que sus dientes se ven amarillos, por no hablar de otras enfermedades de la boca de fumar puede conducir a.
11. Recompénsate. Por ejemplo, después de u