Para tener éxito, la comprensión de la importancia en la formación de la muñeca y la fuerza del antebrazo es necesario. Hay cuatro tipos de músculos que pertenecen al antebrazo. Estos son los flexores de muñeca, flexores del antebrazo, músculos extensores y barachioradialis. Algunos jugadores están más interesados en ejercicios pesados para desarrollar la fuerza. Ignoran el antebrazo. Sin antebrazo del programa de entrenamiento de fuerza absolutamente estar incompletos.
Jugadores y entrenadores siempre requieren velocidad, consistencia en el golpeo duro, buen conocimiento de la zona de golpear, golpear a su alrededor y los ajustes como por situación. Todo depende de la fuerza de los músculos del antebrazo y del manguito rotador. El entrenamiento de fuerza no significa ejercicios pesados como el edificio del cuerpo y el levantamiento de pesas. Los programas de entrenamiento de fuerza el antebrazo pueden incluir ejercicios ligeros como la escalada, cuerda de tracción y otros dispositivos especiales bar antebrazo E-Flex.
Escalada y cuerda tirando son útiles para fortalecer los flexores de muñeca, flexores del antebrazo y los músculos extensores. Es un ejercicio fácil y más cómodo. Las posibilidades de quemadura antebrazo, las lesiones y el dolor se reducen al mínimo, mientras que los ejercicios pesados pueden provocar este tipo de situaciones no deseables. La fuerza de agarre es más importante para los bateadores. Para girar el bate a alta velocidad, la velocidad y el poder, el murciélago debe ser fuertemente agarrada.
Los flexores y extensores de los dedos también deben ser ejercidos y entrenados para la fuerza. Entrenamiento de la fuerza del antebrazo no debe ser separado y descuidado de otras partes del cuerpo. También es importante junto con el entrenamiento de fuerza superior del cuerpo. Jugadores y entrenadores normalmente ignoran antebrazo y la muñeca quejarse de los programas de entrenamie