se aplican a usted, usted todavía puede tomar medidas para evitar que suceda a usted. La mejor defensa es cuidar para mantener los huesos fuertes, sobre todo antes de la edad de 20. Coma una dieta bien balanceada rica en calcio y vitamina D y ejercicio caminar con regularidad, trotar, bailar y levantar pesas son algunas de las mejores rutinas . Dont humo y limitar la ingesta de alcohol. Hable con su médico, especialmente si usted tiene un historial familiar de osteoporosis, porque hay métodos de prueba sin dolor y los medicamentos para tratarla.
