cualquier injury.Lunges para aumentar el salto vertical se puede hacer con o sin pesas o, alternativamente, con un bar al otro lado la espalda superior. Con el fin de realizar una estocada pararse correctamente en una posición vertical y paso lo más adelante que pueda hasta que la rodilla delantera está en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de no inclinarse hacia adelante en cualquier etapa. Lo mejor es realizar estas estocadas diez veces con una pierna y luego diez veces en el otro leg.
There son también ejercicios de potencia que le ayudarán a dar movimientos explosivos y rápidos hacia arriba. Estos ejercicios de potencia incluyen los ejercicios pliométricos, limpia de energía y también la caja ponderada jumps.With métodos de entrenamiento de potencia constante atletas pueden aumentar su salto vertical en cuestión de semanas.
