These, como la bebida deportiva Gatorade o bebida deportiva Accelerade son especialmente importantes para cualquier persona que ejerce por un período de 45 minutos o más . No sólo estas bebidas ayudan a conservar un buen nivel de hidratación, sino que también proporcionan la energía para que pueda continuar con su entrenamiento y construir sus niveles de resistencia. Otra ventaja principal de que las bebidas deportivas ofrecen a las personas que están trabajando fuera es que mantienen la temperatura corporal se eleve demasiado durante la sesión de ejercicio.
Esto es importante para mantener la tensión en el sistema cardiovascular bajo control y esto tiene una importancia adicional en el ejercicio en condiciones de calor o humedad. Los productos en el mercado de bebidas deportivas ofrecen en cualquier lugar de 14 a 20 gramos de carbohidratos por cada porción de 8 onza. Este nivel de hidratos de carbono en la bebida de resistencia, que es aproximadamente de seis a ocho por ciento de la solución, ofrece el equilibrio justo de líquido y energía con el fin de mejorar la mejor actuación de una persona durante un componentes de carbohidratos workout.
The pueden ser entregados en una serie de formas con sacarosa, fructosa, glucosa y polímeros de glucosa siendo el más común. Los diversos componentes también se pueden combinar en una mezcla de bebida deportiva. Una bebida deportiva de energía que contiene principalmente fructosa tendrá una tendencia a disminuir la absorción y podría causar calambres en el estómago debido a que la fructosa es absorbida por un proceso llamado "difusión pasiva" en el estómago. Para cualquier sesión de ejercicio de más de 45 minutos, se aconseja tomar una bebida deportiva continuamente durante la sesión.
Una buena regla general es beber alrededor de cuatro a seis onzas de una bebida deportiva de electrolitos por cada 15 minutos de ejercicio, a fin de mantener el nivel adecuado de hidratación en su sistema. Cuanto más caliente y más húmedo e