Poco a poco aumentar su fuerza de nuevo y recuperar gradualmente su flexibilidad con estiramientos y yoga. Si se trataba de una lesión grave, trabajar con un profesional, como un fisioterapeuta. Usted se sentirá más confiado de forma automática cuando se está fuerte y en forma 2. Coma una dieta saludable. Después de una lesión, tiene que reconstruir su fuerza física. Comer lo suficiente, pero no demasiado. Asegúrese de que usted ingiere todas las vitaminas que el cuerpo necesita mientras está bajo todo esto stress.3 física y mental. Limite el alcohol, evitar las drogas.
La mayoría de los jinetes saben evitar el alcohol (y las drogas, por las mismas razones) si planean ir a ninguna parte cerca de sus caballos. Sea cuidadoso para no automedicarse con alcohol mientras se está sintiendo bajo y aburrido, no va a hacer que se sienta más feliz o mejor. Sólo se están retrasando el proceso de curación; un enfoque indeed4 muy imprudente. Duerma lo suficiente. Cuando duermes, tu cuerpo necesita tiempo para curarse a sí mismo, física y mentalmente. En ningún otro momento necesita su cuerpo para recargar sus baterías tan desesperadamente como después de una lesión.
Invertir en ocho horas de sueño profundo y rejuvenecedor una noche, hasta que esté completamente restored.5. Aumenta tu conciencia corporal. Si usted se lesionó físicamente, es probable que tenga ninguna dificultad para prestar atención a los mensajes de su cuerpo - especialmente las partes que resultaron heridos. Incluso si usted no sufre una lesión grave, preste atención a lo que está pasando dentro de ti y en el área inmediata a su alrededor. Vuelva a descubrir su sentido del tacto y la orientación física. La conciencia del cuerpo es un atributo esencial de todos los buenos jinetes. 6.
Revise su compromiso de observar los procedimientos de seguridad estándar. Siempre use ropa apropiada a caballo, siempre revise su equipo, siempre use un helmet7. Aprenda cómo caer. Estudiantes de art