Los músculos y los tendones tienen la tendencia a hincharse cuando la lesión, creando así un tiempo de recuperación más largo. Mantener bien helado antes y después del tratamiento y el ejercicio pueden ayudar a aliviar algunos de sus molestias, así como acortar el tiempo de recuperación. Tenga en cuenta cuando se utilizan analgésicos para tratar su lesión para evitar la aspirina, el paracetamol y otros antipiréticos. En lugar de utilizar algo con un antiinflamatorio como el ibuprofeno, para mantener el down.
Compression inflamación: reducir la hinchazón, así como aliviar el riesgo de nuevos abusos y la tensión manteniendo el brazo y la muñeca fuertemente wrapped.Elevation: Tu cuerpo hace todo lo que puede para ayudar a sanar más rápido, incluyendo el envío de sangre a la zona lesionada. Por desgracia, la cantidad de sangre que fluye a su brazo está en un mínimo, lo que reduce aún más discomfort.Referral: El codo de tenista puede no sonar grave, pero puede ser peor que una simple molestia. Si no se trata puede conducir a problemas más serios o el aumento de las lesiones en el futuro.
Consulte a un médico para el mejor tratamiento del codo de tenis options.Serious es un resultado directo de lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI), por lo que es muy importante para el tratamiento de inmediato, seguido de una rutina de terapia física lenta y suave según lo aconsejado por su médico. Tenga cuidado de no exagerar los ejercicios de fortalecimiento. Si usted trabaja los tendones y los músculos antes de que estén listos, usted puede hacer su lesión peor - mucho worse.
Some ejercicios fáciles de tratar (con, por supuesto, la aprobación de su médico) son: 1: Llevar a cabo una pesa en cada mano mientras está sentado . 2: Colocación de los antebrazos hasta los muslos. 3: Asegúrese de que sus manos están colgando sobre sus rodillas. 4: Sus palmas deben estar hacia arriba. 5: Comience por rizar el peso hacia arriba en la muñe