Las mujeres que dependen de hormonas fortalecer los huesos que son enormes, pero rígida. Regímenes de reemplazo hormonal no aumentan la creación de células óseas que ralentizan o suprimen asesinos de células óseas osteoclastos. Hay un efecto de rebote la pérdida de hueso salta cuando se detienen las hormonas. Las mujeres que toman hormonas durante cinco años o más son hasta cuatro veces más probabilidades de romperse un hueso en el año después de dejar que una mujer de la misma edad que nunca tomó hormonas.
Mujeres que construyen mejores huesos con aliados verdes y ejercicio nutren los huesos creador celular células osteoblastos. Reemplazo hormonal o estrógeno tomado como comienza la menopausia y continuó durante el resto de su vida que se dice para reducir las tasas de fracturas posmenopáusicas por 4,060 por ciento. Frecuente paseos que incluso no tiene que sudar y una dieta alta en aliados verdes calciumrich al menos 1.500 mg al día han demostrado reducir las fracturas posmenopáusicas en un 50 por ciento. El primero es caro y peligroso. El segundo barato y promoción de la salud.
Es fácil ver por qué más de un ochenta por ciento de las mujeres estadounidenses acaba de decir que no a las hormonas. Nunca es demasiado tarde para construir mejores huesos y nunca es demasiado pronto. Su mejor seguro para un cronehood strongboned fracturefree es construir mejores huesos antes de la menopausia. Cuanto más ejercicio y calciumrich aliados verdes que obtiene en sus años más jóvenes, menos usted tendrá que preocuparse por la edad.
Una mujer ha perdido la mitad de toda la cáscara muñeca columna vertebral hueso esponjoso jamás pierden por la edad de 50, pero muy poco de la densa hueso del antebrazo hip mano. La atención a la formación de hueso en cada etapa de la vida es de vital importancia que no hay tiempo cuando se es demasiado viejo para crear nuevo hueso sano. Osteoporosis MD americano es mucho menos común en los países que consumen