La forma del cuerpo que es siempre tan sexy y saludable. Sí, usted puede haber notado un aumento en el peso cuando usted camina en una escala. Esto es porque los músculos pesan más que la grasa. Por lo tanto, a medida que aumenta el tejido muscular, su peso aumentará pero sus grasas se reducirá dándole un cuerpo sexy bien tonificado que la mayoría de las mujeres sólo pueden soñar. Muscle quemar calorías de forma natural, incluso cuando usted está durmiendo. De hecho, la investigación ha demostrado que por cada kilo de músculo que usted construye, se quemará 70-100 calorías más por día.
Por lo tanto, si usted gana 2 kilos de músculo y perder 2 kilos de grasa, se queman aproximadamente más de 75 calorías por kilo, lo que equivale a quemar 150 calorías adicionales por día, lo que se traduce en 4.200 calorías adicionales por mes y en última instancia se traduce en una grasa o pérdida de peso de 7.8 kilos al año sin hacer nada! Un kilo es de 2,2 libras. ¿No suena genial? Otra razón por la que las mujeres deben hacer el levantamiento de pesas es el beneficio que puede tener en sus huesos.
El entrenamiento con pesas es una potente acción preventiva contra la osteoporosis, una enfermedad causada por el hueso poroso y baja densidad ósea. Las mujeres tiene un riesgo mucho más alto que los hombres a sufrir de osteoporosis. De hecho, la mayoría de las mujeres sufren de esta enfermedad a medida que envejecen. Los abrumados con osteoporosis tienen una mayor susceptibilidad a las fracturas. Estas fracturas pueden incluso ser fatal. Así, las mujeres deben ejercer con peso para fortalecer y aumentar la densidad ósea.
La investigación ha demostrado que seis meses de levantamiento de pesas pueden aumentar la densidad mineral ósea por tanto como 15 por ciento. A medida que aumenta el tejido muscular, los huesos deben adaptarse para dar cabida a este aumento de su masa muscular. Así que los huesos responden aumentando en densidad. ¿El resultado? U