Los ataques de pánico son más comúnmente causados por factores hereditarios, o estrés. Uno de cada diez estadounidenses sufren de ataques de pánico y ataques de pánico sin tratar izquierda puede convertirse en fobias, ansiedad aumentada, y mayores niveles de estrés. Ellos son debilitantes a sus víctimas y perturban su vida social y laboral. Hay algunos tratamientos que están disponibles. La combinación de la terapia cognitivo-conductual y medicación parece ser el más eficaz. Vamos a repasar algunos consejos para aliviar el ataque de pánico.
El tratamiento exitoso requiere tiempo, y con el fin de superar totalmente un trastorno de pánico =, uno debe tomar un papel activo en su tratamiento. Un buen método para aliviar el miedo y los ataques de pánico es hacer listas. A veces, anotando las cosas que temes, en contraste con una lista de cosas que te hacen sentir tranquilo y feliz le puede dar algo en qué pensar si su inicio para el pánico. Una lista de las cosas sólo calmantes y feliz puede ser útil por sí solo, para leer cuando se empieza a sentir el aumento de la ansiedad.
Para reflexionar sobre el pasado o anticipar el futuro sólo invita miedo y la ansiedad. Posibles escenarios de cosas que podrían suceder a menudo inundar la mente. No le ayude, especialmente si usted sufre de ataques de pánico, de preocuparse innecesariamente sobre las cosas que no han sucedido aún todavía. Lo que es peor, no detenerse en las cosas que ya sucedieron en el pasado. Si no está satisfecho con una situación, tomar medidas activas para rectificar, pero no repetir acciones pasadas una y otra vez en su mente.
Otro de los grandes consejos para el alivio del ataque de pánico es que si usted comienza a sentirse ansioso o comienza un ataque de pánico, tomar una respiración profunda y aceptar esos sentimientos como lo que son. Dígase a sí mismo que está experimentando el miedo, la ansiedad o el pánico y dejar que siga su curso. La aceptación es un buen curso de poder finalmente alejarse del miedo. No hace falta preocupante no le ayudará en el tiempo de angustia, ni va a ayudar a la situación que se está preocupando.
Este es uno de los muchos consejos para el alivio del ataque de pánico que le ayudan a no dejar que su imaginación despegar con las ideas de todas las cosas que podrían salir mal. En el peor, piensa en todas las cosas que podrían salir bien! Mejor aún, NIP estos pensamientos en la yema y comenzar la respiración profunda y relajante. Preguntar sí mismo oa otros "¿Qué