La variedad es la sal de la vida. Nadar un día, jugar al tenis un día más. Incluso lavar el coche o pasar la aspiradora de la casa puede ser un ejercicio espontáneo que se puede contar para que also.4) 5 comidas pequeñas al día! Esto es mejor que 3 comidas al día, que le da a su cuerpo tiempo para tener hambre para aperitivos. Da a tu energía un impulso. Las comidas deben consistir en una combinación de carbohidratos y proteínas, lo que ayudará a sentirse lleno y mantener su alto.
5 energía) Use trucos psicológicos! Cómprate un anillo o una pulsera que le recordará cuando usted está alcanzando para la comida que usted necesita para mantenerse en el camino. Que sea un símbolo de su éxito. ¡Puedes hacerlo! Imagínese cuando usted no toma esa merienda que la grasa se acaba fundiendo su cuerpo. Cuando usted está dolorido de hacer ejercicio, piense en ello como prueba de que usted está haciendo progress.6) un poco de trampa. Un día a la semana se puede ganar una comida trampa. La moderación es la clave aquí. Usted necesita los pequeños premios para mantenerte motivado.
Al alcanzar ciertas metas numéricas Disfrute de una noche en el cine, o una razón para hacer compras para el nuevo shoes.7) Obtener un cambio de imagen antes de llegar a su meta. No es necesario esperar hasta que logre ese número en la escala. Obtener un nuevo corte de pelo, hacer las uñas, lo que sea para sentirse mejor y para ayudar a construir la confianza y la motivación para mantener su pérdida de peso en pista.