Puede encontrar reductores de colesterol natural de todo el mundo, sólo tiene que saber dónde buscar. Si se mira a través de su tienda local de comestibles, tiendas en línea y tiendas locales de alimentos saludables que están obligados a correr a través de ellos. Ellos son libre de efectos secundarios y se ha demostrado para mejorar el colesterol bueno (HDL), mientras que la reducción del colesterol malo (LDL). Vamos a explorar algunos de estos reductores de colesterol naturales. Preste atención a esta advertencia.
No hay que esperar a engorge ti mismo en la mantequilla rica en grasas para ver resultados. Si intenta algunas de las nuevas estanoles y esteroles de Untar suaves entonces usted está utilizando los que se sabe que los niveles de colesterol reductor.
* La harina de avena y salvado de avena: Si usted está buscando para los alimentos que contienen fibra soluble para atrapar el colesterol en los intestinos, entonces muchos de los alimentos son de esta lista son una gran elección.
Tanto la harina de avena y salvado de avena son dos de los mejores seguido muy de cerca por las manzanas y las peras.
* piel oscura uva: la piel de la uva tiene muchos antioxidantes impresionantes que han demostrado para proteger a las paredes arteriales y aumentar el HDL. Si usted es uno de jugo entonces te gustan los antioxidantes que se encuentran allí, pero usted todavía tiene que tener cuidado con el alto nivel de azúcar también encontrado.
* Atún y salmón: Estos alimentos saludables demasiado solera poseen propiedades anti-inflamatorias insuperable, principalmente debido a los altos niveles de ácidos grasos omega 3. Ellos hacen más que reducir el colesterol - que también a reducir sus niveles de triglicéridos y disminuir la probabilidad de una arritmia cardíaca.
* Hierbas: Si de verdad quieres al paso las cosas y luego aprender a cocinar con hierbas es una de las mejores maneras de hacerlo. Las hierbas pueden ser sustituidos por la mantequilla, la grasa y la sal sin sacrificar el sabor.
Pruebe algunos salvia, orégano y romero.
* Frijoles Negros: Frijoles veces se pasan por alto debido a su propensión a producir flatulencia pero si uno puede conseguir más allá de esta frijoles negros negativos son un alimento saludable para el corazón vale la pena considerar.
* Aceite de Oliva: Para las personas que hacen dieta mediterránea, que probablemente está familiarizado con el aceite de oliva. Este sabroso aceite fue c